Procrastinar é um dos atos que, sem dúvida, mais afetam o desenvolvimento de projetos e o cumprimento de prazos. O problema é responsável ainda, por causar muita ansiedade. Mas o que fazer e como evitar a procrastinação?
Se você sofre desse mal, no artigo de hoje vamos te ajudar a identificar o quão procrastinador você é — e se, de fato, o é. Além disso, vamos ensinar 5 truques infalíveis para vencer a procrastinação.
Portanto, não deixe esta leitura para depois e confira o conteúdo na íntegra!
O que significa procrastinar?
Por definição, procrastinar é o ato de adiar e deixar para depois algo que poderia ser feito agora.
Em geral, quem procrastina tende a fazer outras coisas que considera mais interessantes naquele momento e empurra a tarefa mais importante para o futuro.
Ou seja, o procrastinador acredita que merece fazer algo mais prazeroso do que aquilo que, na verdade, precisaria estar fazendo.
Por outro lado, procrastinação não é…
Sinônimo de preguiça!
Uma pessoa procrastinadora não deve ser confundida com uma preguiçosa. Afinal, estudos mostram que cerca de 20% dos adultos são procrastinadores crônicos e não se orgulham disso.
Outra situação que deve ser diferenciada da procrastinação é a priorização. Se você precisa fazer dez coisas e tem tempo para fazer apenas cinco, é necessário estabelecer 5 prioridades.
Consequentemente, as outras 5 serão adiadas.
Qual é a causa da procrastinação?
Antes de saber como evitar a procrastinação, é preciso tentar entender quais são as suas causas.
O ato de procrastinar costuma ser uma “bengala emocional” para quem lida, por exemplo, com:
- Baixa autoestima;
- Perfeccionismo;
- Medo do fracasso;
- Medo do sucesso;
- Ansiedade;
- Falta de motivação;
- E diversas outras questões subjacentes.
Ou seja, a procrastinação pode ser apenas a ponta do iceberg.
Além disso, o cérebro humano acaba procrastinando porque prefere recompensas imediatas. Logo, tarefas que exigem esforços presentes em troca de benefícios futuros não são interessantes para ele.
Conheça alguns sinais claros de procrastinação
Se você não sabe se é uma pessoa procrastinadora, confira alguns sinais presentes no comportamento de quem procrastina:
Falta de foco
A procrastinação pode ser percebida através da falta de foco. Então, se você está sempre confuso com relação às prioridades e não consegue se concentrar totalmente em nenhuma delas, você pode estar procrastinando.
Excesso de planejamento
Se planejar é fundamental para estabelecer uma rotina eficiente.
Entretanto, se você tem passado mais tempo refletindo e tentando organizar o que precisa fazer do que fazendo, o planejando pode estar sendo usado como desculpa para procrastinar.
Tudo para a última hora
Uma das características que melhor representam um procrastinador é o dom de deixar tudo para a última hora. Se você fica enrolando e esperando o prazo limite para realizar determinada atividade, a procrastinação tem parte nisso.
Problemas com tarefas simples
Geralmente, pessoas que adiam algumas tarefas rápidas porque preferem fazer outras coisas menos úteis, mas que dão mais prazer — como checar as redes sociais ou ver um vídeo no YouTube — estão procrastinando.
5 Truques infalíveis para vencer a procrastinação
Bom, agora que te ajudamos a entender se você realmente é uma pessoa procrastinadora, vamos te explicar como evitar a procrastinação através de 5 dicas incríveis!
Veja abaixo:
1. Organização semanal
Procure seguir uma pauta de trabalho/estudo semanal. Sabemos que é difícil dar conta de tudo quando a lista de tarefas é muito extensa, por isso, tente colocar tudo no papel e ir “enxugando” aos poucos.
Dessa maneira, fica mais simples identificar as prioridades e, a partir daí, montar um cronograma. Porém, lembre-se de não gastar muito tempo nisso, hein!
2. Autoanálise
Lembra que o ato de procrastinar pode ser apenas uma “bengala”?
Para entender como evitar a procrastinação, é preciso se analisar e tentar descobrir o que faz com que você queira adiar determinada tarefa.
Tente responder a algumas perguntas como:
-
- “Do que tenho medo?”;
- “O que poderia acontecer se eu não adiasse isso?”;
- “Por que estou evitando começar?”;
- “Eu sei como fazer o que preciso?”.
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3. Um passo por vez
Priorize o seu bem-estar, não tente abraçar o mundo ou fazer tudo ao mesmo tempo, porque isso vai gerar ansiedade. Além do mais, quando você não conclui uma atividade importante, isso vira uma bola de neve.
De tal modo, concentre-se mais na constância, é sempre melhor fazer um pouquinho todo dia do que acumular tudo para fazer de uma vez.
4. Estímulos externos
Estamos constantemente expostos a estímulos externos e temos pouco controle sobre alguns deles.
Portanto, procure ficar longe de celular, redes sociais, TV e tudo o que tire sua atenção.
Quando finalizar a tarefa que se propôs a realizar, a sensação de dever cumprido fará com que você se sinta mais motivado!
5. Distribuição de funções
Por fim, uma ótima ideia para evitar as consequências que procrastinar pode causar, é delegar. Procure se policiar e ter consciência a respeito do número de funções que está acumulando.
Não há nada de errado em pedir ajuda e distribuir algumas tarefas quando isso for possível.
Como evitar a procrastinação fazendo boas escolhas?
Tomar as decisões certas no dia a dia pode contribuir na hora de vencer a procrastinação. Nesse sentido, é imprescindível escolher um ambiente adequado para executar suas tarefas.
Diferente dos espaços corporativos tradicionais e do cômodo que serve como home office, os coworkings são desenvolvidos para estimular a concentração. Através de salas organizadas e bem estruturadas, a produtividade é promovida.
Além disso, contar com um ambiente preparado para o trabalho favorece a criação de uma rotina. Afinal, horários de chegada e saída são estabelecidos com maior clareza, embora haja absoluta flexibilidade para isso.
Desse modo, fica mais fácil separar a vida pessoal da profissional, focar no que realmente importa e no momento certo!
Assim sendo, não deixe para depois e faça a escolha certa hoje mesmo! Acabe com a procrastinação atuando em um espaço moderno, diverso e econômico.
